Menopausa

Menopausa: como lidar com a insônia

O sono parece ser importante para a qualidade da saúde e para a longevidade. É importante também para restabelecer o bem estar físico e mental. Consolida a memória e ajuda no sistema imunológico. Além do que, uma noite bem dormida faz com que se tenha condições de enfrentar as tarefas diárias. Durante o sono são decretados hormônios do crescimento e a prolactina. Vários estudos têm demonstrado que as mulheres têm mais insônia do que os homens, provavelmente devido às alterações hormonais como TPM ( tensão pré-menstrual ). As variações aparecem tanto na qualidade como na quantidade do sono. Em relação ã menopausa, poderíamos pensar que já que o sono está relacionado às alterações hormonais, nessa fase da vida isso se resolveria, porém não é o que verificamos. Na menopausa aumenta muito a incidência de insônia, ronco, apneia e pernas inquietas. A insônia acomete cerca de 60% das mulheres na pós-menopausa. Alguns dos motivos: os fogachos (ondas de calor) podem levar ao despertar; alterações de humor; mudança social: os filhos se casam ( síndrome do ninho vazio), elas se aposentam. Durante a menopausa ocorre tanto diminuição de estrogênio quanto de progesterona. A progesterona é considerada um estimulante respiratório e com sua […]